Gebruiker:Anneheesie/Kladblok
Gelukshormonen en het knuffelhormoon[bewerken | brontekst bewerken]
Iedereen streeft naar een gelukkig leven, waarin men tevreden is met bepaalde omstandigheden en waarbij positieve emoties vrijkomen zoals geluk, blijdschap en ontspanning. Een geluksgevoel kan worden verstrekt door het vrijkomen van bepaalde 'gelukshormonen'. Deze gelukshormonen kunnen ervoor zorgen dat iemand een gevoel van liefde en vreugde ervaart. De belangrijkste gelukshormonen zijn: endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine. Deze hormonen komen door verschillende gebeurtenissen vrij, waarbij sommige gelukshormonen ook resulteren uit acties van andere personen.
Endorfine[bewerken | brontekst bewerken]
Endorfine betreft het hormoon wat zorgt voor een geluksgevoel, waarbij emoties als pijn en stress onderdrukt kunnen worden. Endorfine komt bijvoorbeeld vrij door het eten van suiker of vet, sporten, pittig eten, zonlicht, massage en accupunctuur.
Dopamine[bewerken | brontekst bewerken]
Dopamine is een beloningshormoon, waarbij iemand een positief gevoel krijgt als een bepaald doel is bereikt. Dopamine komt onder andere vrij bij het eten van bepaald voedsel (zoals zuivel, bananen, aardbeien, watermeloen, appels, avocado's, peulvruchten, noten en zaden, zoete aardappel, groene groenten, zeevruchten, tofu, mager rood vlees, kip en kalkoen), goed slapen, beweging en het behalen van doelen.
Serotonine[bewerken | brontekst bewerken]
Serotonine is een hormoon die een sterke invloed heeft op iemands gemoedstoestand, zelfvertrouwen en eetgedrag. Serotonine komt vrij door het eten van bijvoorbeeld bruine rijst, bonen, kikkererwten, zonnebloempitten, pompoen- en sesamzaadjes en bananen (de meeste serotonine wordt aangemaakt in de eerste paar uur na zonsopgang). Daarnaast komt serotonine bijvoorbeeld vrij door buiten te zijn en door zonlicht.
Oxytocine[bewerken | brontekst bewerken]
Oxytocine staat bekend als het knuffelhormoon of liefdeshormoon, omdat oxytocine zorgt voor een gevoel van intimiteit en verbondenheid. Oxytocine komt onder andere vrij door een aanraking, complimentje en oogcontact.
Geluk van iemand anders versterken[bewerken | brontekst bewerken]
We willen onze dierbaren graag een gevoel van liefde en geluk geven en dat kan dus ook door bijvoorbeeld iemand te bemoedigen om mee te gaan sporten of een lekkere buiten wandeling te maken. Daarnaast kan je ook iemand gelukkig maken door diegene een knuffel of complimentje te geven. Uit een reactie blijkt misschien niet altijd hoe belangrijk dit voor iemand is, maar het zorgt wel degelijk voor het vrijkomen van gelukshormonen waardoor iemand toch weer een klein beetje gelukkiger wordt. Ook als het niet mogelijk is om fysiek aanwezig te zijn kan je iemand al een beter gevoel geven door bijvoorbeeld een positief berichtje te sturen met een complimentje of door een cadeautje op te sturen met bijvoorbeeld een knuffel erin en een lief kaartje. Het geven van aandacht in de vorm van een berichtje of cadeau kan daarmee iemands gemoedstoestand verbeteren, iets wat veel mensen natuurlijk graag voor hun dierbaren doen.